06 69 21 91 87 contact@eklosia.com
Adolescent avec TDAH : guide parental 

Adolescent avec TDAH : guide parental 

par | Avr 3, 2025 | Blog ado, Coaching, Non classé, TDAH

Guide pratique pour parents d’adolescents avec TDAH : comprendre, accompagner et soutenir efficacement

L’adolescence est une étape clé du développement de votre enfant, particulièrement complexe lorsqu’il s’agit d’un adolescent avec TDAH. Cette période apporte son lot de défis physiques, émotionnels et sociaux, intensifiés par le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). En tant que parent d’un adolescent avec TDAH, vous trouverez ici des conseils pratiques pour mieux comprendre le trouble, apporter un soutien efficace, et préserver une relation parent-enfant harmonieuse.

Qu’est-ce que le TDAH chez l’adolescent ?

Définition du TDAH chez l’adolescent

Le TDAH chez l’adolescent est un trouble neurodéveloppemental affectant principalement trois domaines :

  • Inattention : Votre adolescent peine à maintenir son attention et semble souvent distrait.

  • Impulsivité : Il agit souvent sans réfléchir aux conséquences immédiates.

  • Hyperactivité : Il ressent le besoin constant de bouger, même si cette agitation devient souvent interne à l’adolescence.

Fonctionnement cérébral de l’adolescent avec TDAH

Chez les adolescents avec TDAH, ce trouble provient d’un retard de maturation du cortex préfrontal. Cette région du cerveau est essentielle à l’organisation et à la régulation émotionnelle. Cela entraîne des difficultés à planifier, gérer le temps, retenir les informations et tolérer la frustration.

Identifier les troubles associés au TDAH

Le TDAH chez l’adolescent peut s’accompagner d’autres troubles, comme l’anxiété, les troubles de l’humeur, la dyslexie, la dyscalculie, ou encore les troubles du sommeil. Une faible estime de soi peut également être présente.

Comment accompagner efficacement un adolescent avec TDAH au quotidien ?

Instaurer un cadre clair pour votre adolescent avec TDAH

Votre adolescent avec TDAH a besoin de repères stables pour mieux gérer ses difficultés. Créez des routines précises pour les heures de coucher, de repas et de travail scolaire. Utilisez des outils visuels comme les plannings et checklists pour faciliter son autonomie.

Utiliser le renforcement positif avec votre adolescent TDAH

Les adolescents souffrant de TDAH reçoivent souvent plus de critiques que d’éloges. Cela peut profondément affecter leur estime personnelle. Ainsi, valorisez systématiquement les efforts de votre adolescent avec TDAH. Félicitez-le clairement et régulièrement.

Faciliter les apprentissages scolaires chez l’adolescent avec TDAH

Le TDAH ne diminue pas l’intelligence, mais rend l’apprentissage plus difficile. Soutenez votre adolescent en structurant ses tâches scolaires. Créez un environnement calme, sans distractions, et favorisez des méthodes actives comme les cartes mentales et les quiz interactifs. L’usage d’outils numériques comme des timers ou des agendas peut aussi l’aider.

Astuce pratique : La méthode Pomodoro, alternant 25 minutes de travail et 5 minutes de pause, est particulièrement adaptée.

Gérer les émotions chez votre adolescent avec TDAH

Les adolescents avec TDAH peuvent réagir fortement aux frustrations. Apprenez-lui à identifier ses émotions et pratiquez une écoute active, sans jugement. Proposez des techniques simples, telles que la respiration profonde ou des pauses dédiées.

Développer progressivement l’autonomie de votre adolescent avec TDAH

Encouragez votre adolescent à participer à la recherche de solutions. Certaines règles restent non négociables, mais vous pouvez lui confier progressivement plus de responsabilités. Cela favorise son autonomie tout en maintenant un cadre rassurant.

Préserver la relation parent-enfant malgré le TDAH

Le TDAH peut parfois compliquer les relations familiales. Il est essentiel de préserver une relation positive en distinguant l’identité de votre adolescent de ses comportements difficiles. Instaurez régulièrement des moments de détente sans enjeux scolaires. Affirmez votre confiance et exprimez toujours des attentes positives à son égard.

Collaborer avec l’école pour votre adolescent avec TDAH

Une bonne communication avec l’école est essentielle pour accompagner efficacement un adolescent avec TDAH. Informez clairement l’équipe éducative sur les besoins liés au TDAH. Envisagez la mise en place d’un Plan d’Accompagnement Personnalisé (PAP) ou d’un Projet Personnalisé de Scolarisation (PPS). Maintenez également des échanges réguliers avec les enseignants.

Quand consulter un professionnel pour un adolescent avec TDAH ?

Sollicitez rapidement un professionnel en cas de difficultés sérieuses telles que : troubles anxieux, dépressifs, déscolarisation partielle, troubles sévères du comportement, isolement social ou conduites à risque. Un suivi spécialisé, incluant un bilan neuropsychologique ou un coaching parental, peut être bénéfique.

Conclusion

Vivre avec un adolescent avec TDAH demande patience et adaptabilité. Votre rôle de parent n’est pas de changer votre adolescent, mais de lui offrir le soutien nécessaire pour qu’il trouve ses propres stratégies d’adaptation. Avec bienveillance et exigence, cette période peut devenir une opportunité de croissance pour votre enfant.

Vous avez une question ? Vous voulez en savoir + ?

Appelez-moi ou réservez votre rdv gratuit et sans engagement.

Pourquoi est-il si difficile de motiver un enfant atteint de TDA H ?

Pourquoi est-il si difficile de motiver un enfant atteint de TDA H ?

par | Sep 30, 2024 | Blog, Blog ado, Coaching, TDAH

Pourquoi est-il si difficle de motiver un enfant atteint de TDA H ?

Les méthodes de motivation traditionnelles, comme les récompenses ou les punitions, semblent inefficaces, ce qui peut être frustrant pour les parents et les enseignants. Mais pourquoi est-ce ainsi ?

Explorons les raisons pour lesquelles motiver un enfant atteint de TDA H est difficile, et comment adapter notre approche pour les aider à surmonter ces obstacles.

Un cerveau qui fonctionne différemment :

Les enfants atteints de TDA/H ne sont pas paresseux ni peu intéressés ; leur cerveau fonctionne simplement différemment.

Plusieurs facteurs neurologiques expliquent pourquoi les stratégies de motivation classiques échouent souvent avec eux :

Les zones du cerveau responsables des fonctions exécutives et des émotions ne réagissent pas de la même manière que chez les enfants neurotypiques. Cela affecte leur capacité à filtrer les distractions et à se concentrer sur une tâche.

Le TDA/H est associé à une faible activité de la dopamine, une substance chimique qui joue un rôle crucial dans la motivation, la récompense et la gestion du succès ou de l’échec.

Les enfants atteints de TDA/H doivent travailler plus dur pour rester concentrés et intégrer de nouvelles informations, ce qui peut entraîner une accumulation de frustrations et d’échecs, impactant négativement leur perception d’eux-mêmes.

Les perceptions négatives qui bloquent la motivation :

Ces différences neurobiologiques peuvent amener les enfants à développer des perceptions négatives face aux tâches, comme :

Manque de désir : « Je n’ai pas envie de faire ça. »

Sentiment de manque de sens : « Cela n’a aucune valeur à mes yeux. »

Évitement de la honte : « Si je fais cette tâche, je vais encore avoir l’air idiot. »

Évitement du succès : « Si je fais bien cette tâche ennuyeuse, on va m’en donner encore plus. »

Contrôle personnel : « Tu ne peux pas me forcer à le faire. »

Ces pensées négatives paralysent souvent l’enfant, rendant la tâche encore plus difficile à accomplir.

Comment surmonter ces obstacles ?

Il est essentiel d’adopter une approche différente pour motiver les enfants atteints de TDAH. Voici quelques étapes clés à suivre :

Nommez la réalité du trouble que constitue le TDA/H : aidez votre enfant à comprendre qu’il a un trouble neurologique réel, mais que cela ne scelle pas son destin. Expliquez que le TDAH peut rendre certaines tâches plus difficiles, mais que cela ne remet pas en cause son intelligence.

Expliquez les enjeux : faites comprendre à l’enfant que ses difficultés à s’organiser, à commencer ou à terminer une tâche sont liées à son trouble, et non à un manque d’effort ou de compétences.

Encadrez les difficultés : Rassurez l’enfant en expliquant que le TDA/H n’est pas une incapacité, mais un déficit de compétences qu’il peut surmonter. Dites-lui : « Cela ne signifie pas que tu n’es pas intelligent. Cela veut dire que ton cerveau fonctionne différemment. »

Développez la conscience de soi et l’autonomie :

L’un des objectifs est d’aider l’enfant à développer la conscience de ses difficultés et à plaider pour lui-même. Pour cela, il doit être capable de reconnaître et d’expliquer son TDA/H, ainsi que ses impacts sur sa motivation.

En encourageant un enfant à dire : « J’ai ce trouble, et il rend certaines choses plus difficiles pour moi », vous l’aidez à mieux comprendre et accepter son fonctionnement. L’enfant peut alors apprendre à développer des stratégies pour gérer ses défis et renforcer sa motivation.

Stratégies pratiques pour renforcer la motivation :

Voici quelques stratégies pratiques pour aider un enfant avec TDAH à surmonter ses difficultés de motivation :

Aidez-le à développer de nouvelles compétences : enseignez-lui des stratégies métacognitives pour surmonter la désorganisation et la distraction, ce qui lui permettra d’améliorer ses fonctions exécutives.

Trouvez un mentor : comme dans le sport, un mentor ou un coach peut aider l’enfant à progresser. Ce guide peut être un parent, un enseignant ou un coach scolaire formé.

Enseignez-lui à pratiquer l’auto-évaluation : encouragez l’enfant à évaluer ses capacités avant de commencer une tâche, puis après l’avoir terminée. Cela lui permet de mieux comprendre ses progrès.

Entourez l’enfant d’une communauté de soutien, composée de personnes travaillant sur des objectifs similaires.

Célébrez les petites victoires : les enfants atteints de TDA/H rencontrent souvent plus d’échecs que de succès. Il est donc important de célébrer chaque petite réussite pour encourager leur cerveau à rechercher davantage de succès.

Aidez-le à adoptez une mentalité de croissance : encouragez l’enfant à adopter une approche positive, en se disant « Je peux et je vais le faire » plutôt que « Je ne peux pas. » Cela aidera à contrer les messages négatifs que son cerveau pourrait lui envoyer au début d’une tâche.

Ayez vous-même une approche optimiste et une mentalité de croissance. Rien n’est pire que de douter des compétences de son enfant.

Conclusion

Aider un enfant atteint de TDA/H à développer sa motivation nécessite patience, compréhension et des stratégies adaptées. En comprenant les spécificités neurobiologiques de ce trouble et en adoptant une approche différente, il est possible de les guider vers le succès. Ces efforts contribueront à renforcer leur estime de soi et leur volonté de surmonter les obstacles liés à leur TDA/H.

Référence : Schultz, Jerome, Ph.D. « How Parents and Teachers Can Use Brain Science to Increase Motivation in Children with ADHD. » ADDitude. Consulté en septembre 2024.

Vous avez une question ? Vous voulez en savoir + ?

Appelez-moi ou réservez votre rdv gratuit et sans engagement.

Pourquoi votre enfant ne mémorise pas ?

Pourquoi votre enfant ne mémorise pas ?

par | Mai 22, 2024 | Blog ado, Coaching, Méthodologie

Mon enfant ne mémorise pas. C’est ce que vous vous dites après l’avoir aidé à apprendre son cours ? Ne vous en faites pas, c’est normal.

Pendant les plus de 25 ans que j’ai passé dans l’éducation nationale, à chaque rentrée, j’ai entendu les professeurs se plaindre du fait que leurs élèves n’avaient rien mémorisé de l’année précédente. C’était d’autant plus gênant que souvent ils avaient eu la classe l’année d’avant.

Vous-même avez certainement remarqué que vos enfants peuvent parfois passer des heures à réviser, pour oublier une grande partie de ce qu’ils ont appris quelques jours plus tard.

Pourquoi est-ce que les enfants oublient alors qu’ils ont appris ? Pourquoi mon enfant ne mémorise pas ? C’est dû à ce qu’on appelle la courbe de l’oubli. Un psychologue allemand du 19e siècle qui s’appelait Hermann Ebbinghaus a formalisé cette théorie.

L’idée de ce psychologue est la suivante : si on a réussi à mémoriser à 100 % une information à un instant T, au fil du temps, le taux de rétention de cette information dans la mémoire baisse progressivement pour tendre vers 0.

Notre cerveau est l’organe qui, par rapport à sa masse, consomme le plus d’énergie. Par conséquent lorsqu’on apprend, il faut lui faire comprendre que les informations que l’on veut mémoriser méritent que de l’énergie soit dépensée pour qu’elle soit stockée.

C’est exactement la même idée qui est à l’œuvre dans l’entraînement musculaire. Pour que l’organisme produise des fibres musculaires, il doit d’abord avoir perçu la nécessité de le faire.

La meilleure façon de faire comprendre à notre cerveau qu’il est important qu’une information soit stockée, c’est de la lui présenter souvent. C’est ce qu’on appelle réviser, tout le monde le sait en théorie, mais ne l’applique pas forcément et surtout, ne le fait pas de la façon la plus efficace.

Qu’est-ce que la méthode d’apprentissage espacé ?

La méthode d’apprentissage espacé repose sur un principe simple, mais puissant : notre cerveau retient mieux l’information lorsqu’elle est révisée à intervalles réguliers et croissants.

En révisant les informations avant de les oublier complètement, on renforce la mémoire à long terme.

Pourquoi cette méthode est-elle si efficace ?

La méthode d’apprentissage espacé combat l’oubli en programmant des révisions à des moments stratégiques.

Elle optimise aussi le temps de révision. Au lieu de passer des heures à réviser en une seule séance (souvent peu productive), cette méthode répartit les révisions sur plusieurs jours ou semaines, ce qui est beaucoup plus efficace.

Les révisions sont mieux gérées. Vos enfants seront moins stressés et plus confiants en leur capacité à retenir l’information, car ils auront des moments de révision courts, mais réguliers.

Comment mettre en pratique la méthode d’apprentissage espacée avec vos enfants ?

Utilisez des fiches de révision ou encore mieux des flashcards. Ces fiches peuvent ensuite être révisées selon un calendrier de répétition préétabli.

  • La première fois, le lendemain.
  • Puis 3 jours plus tard,
  • Puis une semaine après
  • Puis un mois après et ensuite tous les 3 mois.

Pour ma part, je conseille souvent de garder ensemble toutes les cartes et de les réviser tous les 3 jours. Si une carte est sue on la passe et on la reverra dans 3 jours, si elle n’est pas sue on la remet dans la pile pour la faire repasser le jour même.

Adoptez des applications de répétition espacée : il existe plusieurs applications comme anki ou quizlet qui utilisent des algorithmes pour programmer automatiquement les révisions. Ces outils sont très pratiques et faciles à utiliser.

Les avantages à long terme

En adoptant cette méthode, vos enfants ne se contenteront pas de réussir leurs examens ; ils développeront également des compétences de mémorisation durable qui leur seront utiles tout au long de leur vie scolaire, universitaire et professionnelle. La répétition espacée encourage une compréhension plus profonde et une rétention à long terme, transformant ainsi le processus d’apprentissage en une expérience plus gratifiante et moins stressante.

Vous ne pourrez plus dire mon enfant ne mémorise pas ce qu’il apprend !

 

Vous avez une question ? Vous voulez en savoir + ?

Appelez-moi ou réservez votre rdv gratuit et sans engagement.

La méthode Feynman

La méthode Feynman

par | Oct 16, 2023 | Blog, Blog ado, Coaching, Méthodologie

La méthode Feynman: l’outil idéal pour un apprentissage solide 📚

Ètudiant 🎓, parent d’étudiant 👨‍👩‍👧 ou simplement quelqu’un qui cherche à mieux comprendre le monde 🌍, apprendre vous concerne. L’apprentissage est un processus qui nous accompagne tout au long de notre vie. La méthode Feynman, inspirée du physicien Richard Feynman, offre une approche efficace pour assimiler des informations de manière efficace et durable. Cette méthode est au centre de notre pratique d’accompagnement des lycéens et étudiants.

Comprendre plutôt que mémoriser 🤔

La première étape de cette méthode consiste à s’immerger dans le sujet. Au lieu de se contenter de mémoriser des informations, il faut chercher à les comprendre. Cela peut passer par la lecture 📖, le visionnage de vidéos 🎥 ou l’écoute de conférences 🎧.

L’idée est de construire une véritable compréhension du sujet, en reliant les nouvelles informations à ce que l’on sait déjà.

Pour le lycéen ou l’étudiant, cela signifie explorer l’ensemble des informations disponibles. Il s’agit du cours, mais aussi du manuel ou de vidéos, d’articles, etc..

L’importance d’expliquer 💬

Une fois que vous avez une base solide sur le sujet, essayez d’expliquer ce que vous avez appris à quelqu’un d’autre, ou même à vous-même. Cet exercice d’enseignement est un excellent moyen de tester votre compréhension. Si vous trouvez difficile d’expliquer un concept, c’est probablement parce que vous ne l’avez pas encore totalement assimilé. Retournez alors à vos sources et approfondissez ces zones floues.

Dans le programme « 6 heures pour réussir », notre approche est un peu simplifiée. Chaque séance de travail sur un cours commence par une phase d’auto-évaluation. Il s’agit de prendre une feuille et de noter tout ce que l’on sait sur le sujet, comme ça vient. Puis d’essayer progressivement de le structurer. Une fois cette phase de recherche terminée, on retourne vers le cours et les ressources dont on dispose pour rechercher ce qui manque.

Ensuite, on reprend sa feuille pour compléter de mémoire. Cet aller-retour entre le cours et la feuille blanche doit durer jusqu’à avoir réussi à tout restituer.

Pourquoi ça marche? Un regard sur le cerveau 🧠

D’un point de vue neuroscientifique, cette méthode d’enseignement active des parties spécifiques du cerveau qui renforcent la mémorisation. En expliquant un concept, nous créons et renforçons des connexions neuronales, ce qui facilite la rétention de l’information. De plus, en identifiant les zones d’incertitude et en y revenant, nous engageons notre cerveau dans un apprentissage actif, bien plus efficace que la simple relecture.

Simplifier pour mieux comprendre ✍️

La dernière étape de la méthode Feynman est la simplification. Après avoir enseigné le sujet, prenez un moment pour le résumer dans vos propres mots, de la manière la plus simple possible. Cela vous aidera non seulement à consolider votre compréhension, mais aussi à rendre l’information plus accessible pour une future révision ou discussion.

En conclusion 🌟

L’apprentissage ne se limite pas aux années d’études. C’est un voyage qui dure toute la vie. Que vous cherchiez à acquérir de nouvelles compétences, à aider votre enfant dans ses études ou simplement à satisfaire votre curiosité, la méthode Feynman est un outil précieux pour rendre cet apprentissage plus efficace et plus agréable. En comprenant profondément et en partageant nos connaissances, nous enrichissons non seulement notre propre vie, mais aussi celle de ceux qui nous entourent.

Cette méthode est intégrée au programme « 6 heures pour réussir » proposé par Eklosia à destination des lycéens et des étudiants. Ce programme vise à fournir des outils et des techniques éprouvés pour maximiser le potentiel d’apprentissage et réussir dans le monde académique.

Vous avez une question ? Vous voulez en savoir + ?

Appelez-moi ou réservez votre rdv gratuit et sans engagement.

Faire des flashcards

Faire des flashcards

par | Oct 5, 2023 | Blog, Blog ado, Coaching, Méthodologie

Voici un guide étape par étape pour vous aider, vous et votre adolescent, à faire des flashcards efficaces pour une étude optimale.

Étape 1 : Revoir la leçon

Remémoration active :

Demandez à votre adolescent de lire attentivement sa leçon.
Ensuite, sans regarder le livre, demandez-lui d’écrire ce dont il se souvient. Cela active la mémoire et commence à ancrer les informations.
Comparez avec le texte original et discutez des points manqués ou mal compris.

Étape 2 : Identification des points clés

Soulignez ou notez :
Encouragez votre adolescent à identifier et à souligner les points clés et les informations cruciales de la leçon.
Créez une liste de ces points pour référence future. Ils serviront de base pour constituer les flashcards.

Étape 3 : Création des flashcards

Matériel nécessaire :
Cartes vierges ou papier cartonné
Stylos ou marqueurs de couleur
Éventuellement, une application de flashcards
Processus :
En haut du recto, notez :
La matière de façon codée : par ex. HG pour histoire géographie.
Le numéro de la fiche
Utilisez un code couleur pour identifier plus rapidement les matières.
Recto de la carte : Écrivez ensuite une question, un mot à traduire ou un mot-clé.
Verso de la carte : Notez la réponse, la traduction ou l’explication.
Utilisez des couleurs pour catégoriser les informations (par exemple, rouge pour les dates, bleu pour les faits, etc.)

Étape 4 : apprendre avec les flashcards

Technique de révision :
Il faut commencer par se poser les questions posées sur chaque flashcard (recto).
En fonction de la réponse, séparez-les en deux piles pendant la révision : « Je sais » et « Je ne sais pas »
Concentration sur les erreurs :
Faites une pile avec les fiches dont vous connaissez la réponse. Pile « Je sais »
Remettez à l’arrière de celles que vous avez à la main celles dont vous ne connaissez pas la réponse. Pile « Je ne sais pas ».
Répétition ciblée :
Continuez à réviser la pile « Je ne sais pas » jusqu’à ce que chaque carte soit correctement répondue et déplacée dans la pile « Je sais ».
Objectif :
La session de révision est considérée comme complète lorsque toutes les cartes ont été déplacées dans la pile « Je sais ».
Révision régulière :
Même si une carte est dans la pile « Je sais », assurez-vous de la réviser de temps en temps pour maintenir la mémoire fraîche.
Cette méthode, souvent appelée « Leitner System », assure que l’attention est portée sur les informations qui ne sont pas encore solidement ancrées dans la mémoire, tout en ne négligeant pas la révision des connaissances déjà acquises. Cela crée un processus d’apprentissage efficace et ciblé, assurant que chaque session de révision est optimisée pour renforcer les zones faibles.

Variantes :

Commencez en prenant les cartes Verso au-dessus et cherchez la question posée.
Mélangez les matières de manière à améliorer votre flexibilité et votre plasticité cérébrale.

Étape 5 : Révision et ajustement

Évaluation des méthodes :


Après un certain temps, évaluez l’efficacité des flashcards.


Ajustez les informations si nécessaire, en ajoutant ou en supprimant des détails pour optimiser l’apprentissage.

Conseils supplémentaires à l’attention des parents :

Soyez impliqué.e dans le processus d’apprentissage.

Testez votre adolescent avec les flashcards et discutez des réponses.


Pour favoriser un état d’esprit de croissance : ne félicitez pas votre enfant pour ses capacités, mais félicitez les efforts et les progrès, et surtout encouragez une attitude positive envers l’apprentissage.


Assurez-vous que la révision est régulière et non bâclée au dernier moment.

Vous avez une question ? Vous voulez en savoir + ?

Appelez-moi ou réservez votre rdv gratuit et sans engagement.

Développer un état d’esprit de croissance

Développer un état d’esprit de croissance

par | Oct 2, 2023 | Blog, Blog ado, Coaching

L’adolescence est une période de grands changements et de découvertes, tant pour nos enfants que pour nous. En tant que parent, l’un des défis majeurs est développer l’état d’esprit de croissance de nos adolescents.

Avez-vous déjà entendu parler des états d’esprit « fixe » et « de croissance »?

1️⃣ État d’esprit FIXE :

  • « Je ne suis tout simplement pas doué pour les maths. »
  • Évite les défis par crainte de l’échec.
  • Se décourage rapidement face aux obstacles.
  • Voit l’effort comme futile.
  • Fuit les critiques et a du mal à accepter les retours.
  • Peut ressentir de la jalousie ou de l’envie face au succès des autres.

2️⃣ État d’esprit de CROISSANCE :

  • « Je ne comprends pas encore les maths, mais je vais y travailler. »
  • S’attaque aux défis avec enthousiasme.
  • Persévère malgré les difficultés.
  • Voit l’effort comme un chemin vers l’amélioration.
  • Utilise les critiques comme des opportunités d’apprentissage.
  • Se sent inspiré par le succès des autres.

⚠️ Ce qu’il faut absolument éviter pour ne pas alimenter un état d’esprit fixe chez nos adolescents ⚠️

L’étiquetage : Qualifier votre adolescent de « paresseux », « maladroit », « intelligent » ou tout autre étiquette réductrice peut enfermer l’enfant dans une identité figée.L’action: Plutôt que de le définir par une caractéristique, reconnaissez et valorisez leurs efforts, leurs progrès et leurs compétences spécifiques.

Transférer involontairement vos propres peurs ou insécurités sur votre adolescent, par exemple en disant « Je n’ai jamais été bon en sport, c’est normal si tu ne l’es pas non plus », peut limiter leur envie d’essayer et de s’améliorer.L’action: Gardez une perspective ouverte et encouragez-les à découvrir leurs propres compétences et passions, indépendamment de vos expériences personnelles.

Protéger à l’excès : Empêcher votre adolescent d’affronter des difficultés ou des échecs en le protégeant excessivement peut l’empêcher de développer sa résilience et sa capacité à rebondir.L’action: Laissez-leur l’opportunité d’affronter des défis adaptés à leur âge et soyez là pour les soutenir et les guider dans leurs réflexions et leurs apprentissages.

À force de toujours trouver des solutions pour eux, vous risquez de les priver d’opportunités d’apprendre et de développer leur autonomie.L’action: Encouragez-les à réfléchir à des solutions par eux-mêmes, proposez-leur des pistes de réflexion plutôt que des solutions toutes faites.

Comparer votre adolescent à ses frères et sœurs, ses amis ou à vous-même à son âge peut générer de la frustration, de la jalousie et un sentiment d’infériorité.L’action: Chaque individu est unique et suit son propre parcours. Valorisez les réussites et progrès personnels de votre adolescent sans le mettre en compétition avec d’autres.

Ces erreurs, souvent commises avec de bonnes intentions, contribuent à un état d’esprit fixe. Être conscient de ces pièges et travailler activement à les éviter renforcera la confiance, l’autonomie et l’état d’esprit de croissance de nos adolescents.

✨ Comment pouvons-nous aider nos adolescents à cultiver un état d’esprit de croissance ?

Et moi, quel est mon état d’esprit ?

Nos adolescents nous observent. Nos réactions face à l’échec, notre attitude vis-à-vis des nouveaux défis, la manière dont nous acceptons ou non les critiques, tout cela forge inconsciemment leur propre état d’esprit. Interrogez-vous : Lorsque vous êtes confrontés à un obstacle, dites-vous souvent « Je n’y arriverai jamais » ou « Je vais trouver un moyen » ? Vos paroles et actions servent de modèle.

L’action: Passez une semaine à noter vos propres réactions face aux difficultés. Essayez de remplacer les pensées et paroles « fixes » par des affirmations orientées vers la croissance.

L’Importance:

Lorsque nos adolescents nous parlent de leurs défis, ce n’est pas toujours pour chercher une solution immédiate. Parfois, ils ont juste besoin de se sentir compris et validés dans leurs sentiments.

L’action: Lorsque votre adolescent vous parle d’un problème, au lieu de proposer directement une solution, posez des questions telles que « Comment te sens-tu à ce sujet ? » ou « Qu’aimerais-tu faire ensuite ? ». Ceci les encourage à réfléchir et à développer une autonomie de pensée.

Le paradigme :

Dans une culture souvent centrée sur les résultats et les récompenses, il est essentiel de recentrer l’attention sur le processus d’apprentissage. Un « Tu as travaillé dur pour ça ! » peut être plus impactant qu’un simple « Bravo pour cette note! ».

L’action : Lorsque votre adolescent partage une réussite ou un échec, demandez-lui d’abord comment il s’est préparé, quels ont été les défis et comment il les a surmontés.

Le Modèle :

Si vous décidez d’apprendre quelque chose de nouveau, de sortir de votre zone de confort, partagez cette expérience avec votre adolescent. Montrez-leur que l’apprentissage est un voyage qui continue tout au long de la vie.

L’action : Engagez-vous dans une nouvelle activité ou un hobby et partagez régulièrement vos progrès et vos difficultés avec votre adolescent.

L’Ouverture :

L’adolescence est le moment idéal pour explorer. Encourager les nouvelles activités permet de développer la résilience, la curiosité et la capacité à s’adapter aux changements.

L’action : Chaque mois, proposez à votre adolescent de tester une nouvelle activité, qu’il s’agisse d’un sport, d’un art ou même d’une nouvelle recette. Célébrez les petites victoires et apprenez des échecs ensemble.

Ces pistes, plus que de simples conseils, sont des invitations à entrer dans une dynamique de croissance commune avec nos adolescents. En tant que parents, nous avons la possibilité et la responsabilité de créer un environnement propice à l’épanouissement de cet état d’esprit positif.

Vous avez une question ? Vous voulez en savoir + ?

Appelez-moi ou réservez votre rdv gratuit et sans engagement.