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Qu’est-ce qu’un bilan de compétences ?

Qu’est-ce qu’un bilan de compétences ?

par | Juil 24, 2023 | Blog pro

Qu’est-ce qu’un bilan de compétences ?

Avantages et bénéfices !

Dans un monde professionnel en constante évolution, il est essentiel de se poser les bonnes questions concernant notre carrière.

Que ce soit pour faire face à un changement professionnel, envisager une reconversion ou simplement faire le point sur nos compétences et aspirations, le bilan de compétences est un allié précieux.

Alors, si vous n’en avez jamais entendu parler ou si vous hésitez encore à sauter le pas, cet article est fait pour vous.

Qu’est-ce qu’un bilan de compétences ?

C’est un processus d’accompagnement individuel, confidentiel et personnalisé. Il est destiné à vous permettre de faire un état des lieux de vos compétences, aptitudes, intérêts professionnels et valeurs.

Il s’agit d’une démarche structurée, encadrée par un consultant spécialisé. Elle vise à vous aider à mieux vous connaître sur le plan professionnel et à prendre des décisions éclairées concernant votre carrière.

A quoi ça sert ?

Prendre conscience :

Le bilan de compétences vous invite à prendre du recul sur votre parcours professionnel, vos réalisations et vos compétences acquises. Il vous permet donc d’identifier vos points forts et vos axes d’amélioration. Cela, tout en prenant conscience de vos véritables motivations.

S’orienter ou reconvertir :

Si vous ressentez le besoin de changer de voie professionnelle, le bilan de compétences vous offre une meilleure compréhension de vos aspirations et de vos aptitudes. Il vous aide à explorer de nouvelles perspectives de carrière en accord avec vos valeurs et intérêts.

Gérer votre carrière :

Même si vous êtes satisfait de votre emploi actuel, un bilan de compétences vous permet de planifier efficacement votre évolution professionnelle à court et à long terme. Vous pouvez identifier les compétences à développer pour progresser dans votre carrière.

Retrouver confiance en soi :

Connaître ses compétences et ses forces renforce la confiance en soi. Le bilan de compétences vous encourage à prendre conscience de vos réussites. Il vous donne l’assurance pour relever de nouveaux défis.

Quels en sont les bénéfices ?

🔎 Clarifier vos objectifs :

En comprenant vos compétences et vos aspirations, vous serez mieux préparé pour définir des objectifs professionnels clairs et réalistes.

💪🏼 Optimiser vos ressources :

Le bilan de compétences vous permet d’identifier les compétences transférables que vous pouvez mettre à profit dans d’autres domaines professionnels, élargissant ainsi vos horizons.

😎 Réduire le stress et l’incertitude :

Prendre des décisions éclairées concernant votre carrière peut diminuer le stress lié aux transitions professionnelles et vous donner une vision plus claire de votre avenir.

📈 Booster votre épanouissement professionnel :

En trouvant un équilibre entre vos compétences, vos valeurs et vos aspirations, vous augmentez vos chances d’épanouissement et de satisfaction au travail.

Si je réusme, le bilan de compétences est une démarche enrichissante et valorisante qui permet de mieux se connaître sur le plan professionnel, d’explorer de nouvelles opportunités et de prendre des décisions éclairées pour votre carrière.

Ainsi, c’est une véritable opportunité d’investir sur vous-même et de donner un nouvel élan à votre parcours professionnel. Alors, n’attendez plus, prenez le temps de faire le point sur vos compétences et découvrez les horizons qui s’offrent à vous !

 🌱La solution Eklosia

Si vous souhaitez explorer davantage de solutions pour mener une carrière professionnelle alliant réussite et bien-être au travail, Eklosia propose des formations, ateliers et accompagnements individuels pour vous guider vers l’épanouissement au travail.

Chez Eklosia, nous croyons qu’une vie professionnelle épanouie est à la portée de tous. Nos experts sont là pour vous accompagner dans cette démarche de réflexion et de transition. Ensemble, redéfinissons votre chemin professionnel pour que chaque jour soit une source d’inspiration et de sérénité. Nous proposons:

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Coaching scolaire

Coaching scolaire

par | Juil 3, 2023 | Blog, Blog ado, Coaching

Pourquoi opter pour le coaching scolaire plutôt que pour les cours de soutien ?

Chaque parent souhaite offrir à son adolescent les meilleurs outils pour réussir à l’école et dans la vie. Face aux difficultés scolaires de leur enfant, beaucoup se tournent vers le soutien scolaire. Cependant, il existe une approche plus holistique et personnalisée : le coaching scolaire.

Explorons les raisons pour lesquelles le coaching scolaire peut être préférable au soutien scolaire.

L’épanouissement personnel de votre adolescent :

🏋️‍♀️ Imaginez que votre adolescent est un athlète. Plutôt que de lui donner uniquement des séances d’entraînement ciblées sur sa performance actuelle, le coach scolaire est comme un entraîneur qui lui enseigne des compétences athlétiques générales, telles que la discipline, la résilience et la gestion du stress, pour l’aider à exceller dans tous les aspects de sa vie.

Le coaching scolaire met l’accent sur le développement personnel de l’adolescent. Il l’aide à renforcer ses compétences transversales telles que la gestion du temps, la planification, la motivation et la confiance en soi. En travaillant sur ces aspects, votre adolescent acquerra des compétences qui lui seront bénéfiques tout au long de sa vie. Et cela, au-delà de ses résultats scolaires.

L’autonomie et la responsabilité :

🧭 Pensez au coaching scolaire comme à un GPS pour votre adolescent. Au lieu de lui donner des instructions pas à pas, le coach lui fournit les compétences nécessaires pour naviguer dans les défis scolaires et l’aide à trouver son propre chemin vers le succès.

Le coaching scolaire encourage l’adolescent à prendre davantage de responsabilités dans son propre apprentissage. Le coach pose des questions stimulantes pour aider l’adolescent à réfléchir et à trouver ses propres solutions. Cela favorise l’autonomie et l’automotivation chez l’adolescent, ce qui est essentiel pour une réussite durable.

La confiance en soi et l’estime de soi :

🔎 Considérez le coaching scolaire comme une loupe qui met en évidence les forces de votre adolescent. Le coach ne se focalise pas uniquement sur ses lacunes comme le fait l’école. En renforçant ses atouts, votre adolescent se sentira plus confiant et prêt à relever les défis académiques.

Le coaching scolaire renforce la confiance en soi de votre adolescent. Il lui permet de reconnaître ses forces et de surmonter ses faiblesses. En adoptant une approche axée sur les points forts, le coach aide l’adolescent à exploiter ses talents. Il développe également une image positive de lui-même, ce qui favorise une meilleure performance scolaire.

La préparation pour l’avenir :

🧪 Le coaching scolaire est comme un laboratoire d’expérimentation pour votre adolescent. Il lui permet de pratiquer et de perfectionner les compétences nécessaires pour réussir dans un monde en constante évolution, où les connaissances académiques seules ne suffisent plus.

Le coaching scolaire ne se limite pas à l’obtention de meilleures notes. Il prépare également votre adolescent à relever les défis futurs. En développant des compétences telles que la résolution de problèmes, la pensée critique et la communication, votre adolescent sera mieux équipé pour faire face aux exigences de l’enseignement supérieur, du monde professionnel et de la vie en général.

Le coaching scolaire offre une approche globale et individualisée pour soutenir le développement académique et personnel de votre adolescent. En misant sur l’épanouissement personnel, l’autonomie, la confiance en soi et la préparation pour l’avenir, le coaching scolaire permet à votre enfant de s’épanouir et de réussir durablement. Considérez-le comme un investissement précieux dans le potentiel de votre adolescent, afin qu’il puisse naviguer avec succès dans le monde complexe de l’éducation et de la vie.

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Gérer le comportement oppositionnel d’un enfant TDAH

Gérer le comportement oppositionnel d’un enfant TDAH

par | Mai 1, 2023 | Blog, Blog ado, Coaching, TDAH

En tant que parent, il est possible que le comportement de votre enfant atteint de TDA/H soit problématique. Les groupes d’habiletés parentales de Barkley  forment les parents à adopter des stratégies pour gérer le comportement oppositionnel de leur enfant.

Les jeunes concernés par le TDA/H développent parfois des troubles oppositionnels. On trouve un certain nombre de causes à cela.

  • En premier lieu, ces enfants souffrent facilement de frustration. Ils ont souvent du mal à se concentrer, à suivre des instructions et à terminer les tâches. Cette frustration peut conduire à des comportements oppositionnels, des crises de colère ou de la désobéissance.
  • L’aversion à la frustration est un trait très souvent retrouvé chez les jeunes qui présentent des troubles oppositionnels.
  • Ils peuvent également connaître des difficultés de régulation émotionnelle. C’est également générateur de comportements opposants. Un enfant peut réagir agressivement lorsqu’il est confronté à une situation anxiogène.
  • Les enfants TDA/H sont par ailleurs fréquemment plus sensibles au stress environnemental. Des changements dans leur environnement, des modifications de routine, des conflits familiaux ou des pressions scolaires peuvent les amener à adopter un comportement opposant.
  • Ces jeunes rencontrent aussi parfois des difficultés à communiquer de manière efficace. Ce qui peut conduire à des malentendus ou à une mauvaise interprétation de leurs intentions. Cette incompréhension peut à son tour nourrir leur frustration et provoquer des comportements inadaptés. Comportement oppositionnel TDAH barkley

Heureusement, tous les enfants atteints de TDA/H ne développent pas des comportements opposants. Cependant, pour les parents de ceux qui le font, il est important de comprendre les facteurs qui contribuent à ces comportements afin de les gérer de manière appropriée. Comportement oppositionnel TDAH barkley

C’est là que les groupes d’habiletés parentales de Barkley peuvent aider. Ils apportent aux parents des compétences pratiques pour mieux comprendre le trouble et aider leur enfant à développer des compétences d’adaptation. L’objectif est de contrôler le comportement oppositionnel lié au TDAH.

Les sujets abordés dans ces groupes sont la communication efficace, la gestion des comportements difficiles, la promotion de l’autonomie et l’amélioration des compétences sociales.
Les parents apprennent également des stratégies pour améliorer l’environnement à la maison et à l’école pour leur enfant.Comportement oppositionnel TDAH barkley

Les méthodes éducatives de Barkley reposent sur plusieurs principes clés visant à améliorer le fonctionnement social, émotionnel et comportemental de leur enfant.

Les points essentiels de la méthode mise en œuvre dans ces groupes sont les suivants :

  • Comprendre les caractéristiques du TDA/H et accepter l’enfant tel qu’il est. Cela aide les parents à adopter une approche positive et proactive pour aider leur enfant à gérer ses symptômes.
  • Reconnaître et renforcer les comportements positifs au lieu de se concentrer uniquement sur les comportements négatifs. Cela aide l’enfant à se sentir valorisé et soutenu, ce qui renforce sa confiance en lui et son estime de soi.
  • Mettre en place des stratégies de renforcement pour encourager les comportements attendus et réduire les comportements opposants.
  • Utiliser des conséquences appropriées aux comportements inappropriés de leur enfant. Apprendre à utiliser des sanctions éducatives efficaces et respectueuses de l’enfant.
  • Communiquer efficacement avec son enfant et écouter attentivement ses besoins et ses préoccupations afin de renforcer la relation et améliorer la compréhension mutuelle.

En appliquant les principes éducatifs de Barkley, les parents développent des compétences pour aider leur enfant atteint de TDA/H. Ainsi, il apprend à gérer ses symptômes et à développer des comportements positifs.Ces groupes sont structurés en plusieurs étapes :

  1. Introduction. Cette première étape vous permet  de vous familiariser avec les autres participants. Les parents auront l’occasion de discuter de leur expérience avec le TDA/H de leur enfant. Un groupe Barkley est également un groupe de soutien mutuel.
  2. Éducation. À cette étape vous aurez une compréhension plus approfondie du TDA/H et de ses effets sur le comportement de votre enfant.
  3. Développement des compétences. Vous apprendrez comment aider votre enfant à gérer les symptômes du TDA/H. Vous apprendrez également à mettre en place des stratégies de communication efficace. L’objectif est savoir gérer les comportements difficiles. C’est également de promouvoir l’autonomie et le développement des compétences sociales de votre enfant.
  4. Mise en application. Ce sera le moment de mettre en pratique les compétences qu’ils ont apprises dans le groupe en utilisant des exemples de situations réelles qu’ils ont rencontrées à la maison ou à l’école. Les animateurs du groupe donneront des commentaires et des conseils pour vous aider à améliorer votre approche.
  5. Consolidation des compétences. Cette dernière étape vous permet d’intégrer les compétences acquises dans votre vie quotidienne. De cette manière, vous pourrez continuer à soutenir votre enfant.

L’objectif est de fournir aux parents un soutien continu et des compétences pratiques pour aider leur enfant à vivre avec le TDA/H.

Les parents qui assistent à ces groupes se sentent plus confiants dans leur capacité à gérer les comportements de leur enfant. Ils  les aident aussi à développer leurs compétences d’adaptation. En outre, le groupe offre aux parents un soutien émotionnel et l’occasion de rencontrer d’autres parents qui font face aux mêmes difficultés.

Si vous êtes un parent d’un enfant atteint de TDA/H, les groupes d’habiletés parentales de Barkley constituent une option précieuse. Ils vous aideront à mieux comprendre la situation de votre enfant et à améliorer la vie de votre famille.

Si vous êtes à la recherche d’astuces pour accompagner la scolarité de votre enfant, vous pouvez également vous référer à cet article : https://eklosia.com/comprendre-le-tdah

L’association TDA/H France est également une source d’informations très précieuse.

 

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Le mode diffus

Le mode diffus

par | Avr 23, 2023 | Blog, Blog ado, Coaching

Dans la scolarité, on valorise largement l’attention et la concentration. C’est pourtant une erreur.

Être attentif et concentré est pour la plupart des gens l’alpha et l’oméga des apprentissages. On sait pourtant maintenant que notre cerveau a tout autant besoin de temps libre que de concentration.

Deux modes d’activité cérébrale complémentaires s’opposent : « le mode de fonctionnement concentré » et « le mode diffus».

Ces deux modes s’associent à différentes fonctions cognitives et à des états mentaux distincts. Dans cet article, nous examinerons les différences entre le mode par défaut et le mode concentré, ainsi que les implications de ces deux modes pour la santé mentale et le bien-être.

Le mode de fonctionnement diffus.

La théorie du Réseau du mode par défaut (RMD) ou mode diffus est une théorie de neurosciences qui décrit l’activité cérébrale qui se produit lorsque l’esprit est au repos ou ne se concentre pas sur une tâche spécifique.

Selon cette théorie, le cerveau est constitué d’un réseau de régions cérébrales qui s’activent de manière cohérente lorsqu’un individu est au repos et qu’il n’a pas d’objectif spécifique en tête. Dans ce mode, le cerveau a une activité électrique et métabolique faible à modérée dans de nombreuses régions, plutôt qu’une activité intense dans une seule région.

Le mode diffus intervient dans un certain nombre de fonctions mentales supérieures. Il s’agit de la réflexion introspective, la planification de l’avenir, la mémoire autobiographique et la pensée créative. Il joue également un rôle dans la reconnaissance de soi, la théorie de l’esprit (la capacité de comprendre les pensées et les émotions des autres) et la gestion des émotions.
Le mode diffus est essentiel pour le traitement et l’intégration de l’information dans le cerveau. Mais il l’est aussi pour la coordination entre les différentes régions cérébrales. Les recherches révèlent que l’activité cérébrale dans ce réseau est altérée chez les personnes atteintes de troubles neurologiques. C’est le cas de la maladie d’Alzheimer et du trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH).

Le mode de fonctionnement diffus est plus actif lorsque nous sommes seuls ou que nous sommes engagés dans des activités qui n’exigent pas notre attention immédiate, comme la marche, la méditation ou la rêverie.

Il existe plusieurs façons de favoriser le passage en mode de fonctionnement diffus :

Prendre des pauses régulières. Cela peut être aussi simple que de prendre une pause de 10 à 15 minutes toutes les heures ou deux heures.

Pratiquez la méditation : elle permet de calmer votre esprit, de vous concentrer sur votre respiration et de vous aider à entrer dans un état de relaxation profonde.

Promenez-vous, de préférence dans la nature : les promenades dans la nature favorisent une augmentation de l’activité cérébrale dans le mode de fonctionnement diffus. Le simple fait de marcher dans un environnement naturel vous aide à vous concentrer sur vos pensées et à entrer dans un état de réflexion introspective.

Ayez des activités créatives comme la peinture, la musique ou l’écriture. Ces activités vous permettent d’entrer en mode de fonctionnement diffus. Elles stimulent votre cerveau de manière, favorisent la pensée divergente et encouragent la réflexion introspective.

En général, toutes les activités qui vous permettent de vous détendre et de vous concentrer sur vos pensées favorisent le passage en mode diffus.

Il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et de l’incorporer régulièrement dans votre routine quotidienne.

En revanche, lorsque nous sommes concentrés sur une tâche, le mode de fonctionnement diffus est inhibé. Le mode de fonctionnement focalisé, qui implique une activité cérébrale plus intense et plus localisée, prend le relais.

Le mode concentré.

Ce mode d’activité, quant à lui, correspond à une activité cérébrale ciblée et intentionnelle. Il se caractérise par une activation dans les régions du cortex préfrontal dorsolatéral et du cortex pariétal supérieur.

Le mode concentré intervient lorsque nous sommes engagés dans une tâche spécifique qui exige notre attention et notre concentration. En général, ce mode s’associe à une meilleure performance cognitive. Il nous permet de traiter efficacement l’information et d’atteindre nos objectifs.

Le mode par défaut et le mode concentré sont des états mentaux distincts. Ils ont des implications importantes pour la santé mentale et le bien-être.

Le mode par défaut est souvent associé à l’anxiété, à la rumination mentale et à la dépression. Les personnes qui ont tendance à passer beaucoup de temps dans le mode par défaut peuvent avoir du mal à se concentrer sur des tâches spécifiques et peuvent être plus sujettes à l’inquiétude et à l’appréhension.

À l’inverse, les personnes anxieuses ou déprimées peuvent également éviter les activités favorisant le mode diffus qui leur donne le sentiment d’accroître leur rumination.

Le mode concentré est souvent associé à une meilleure santé mentale et à un plus grand bien-être. Les personnes capables de se concentrer efficacement sur des tâches spécifiques ont tendance à être moins anxieuses et moins déprimées que celles qui passent beaucoup de temps dans le mode par défaut.

Passer plus facilement du mode par défaut au mode concentré améliore la santé mentale et le bien-être général.

Il existe donc plusieurs façons de favoriser le passage en mode de fonctionnement concentré :

Planifiez et établissez des objectifs clairs : déterminez clairement les tâches que vous devez accomplir et définissez des objectifs précis. Cela vous aidera à vous concentrer sur les tâches importantes et à éviter les distractions.

Éliminez les distractions : éteignez votre téléphone portable, fermez les réseaux sociaux et éloignez-vous des sources de distractions potentielles.

Créez un environnement calme et propice à la concentration.

Utilisez des techniques de gestion du temps, comme la technique Pomodoro, qui consiste à travailler en blocs de temps définis avec des pauses régulières. Cela vous aidera à rester concentré pendant de courtes périodes.

Pratiquez la méditation. Elle améliore votre capacité à vous concentrer. Pratiquez la respiration profonde et concentrez-vous sur un objet spécifique pour améliorer votre concentration.
Établissez une routine régulière pour vos tâches quotidiennes afin de vous entraîner à vous concentrer plus efficacement. Cela vous aidera également à éviter les distractions inutiles.

Évitez de vous surcharger d’informations en limitant votre exposition aux médias sociaux, aux e-mails et aux autres distractions. Cela vous aidera à vous concentrer sur les tâches importantes.

Faites de l’exercice régulièrement pour améliorer votre capacité de concentration. L’exercice aide à réduire le stress et à augmenter la production de neurotransmetteurs qui améliorent la concentration.

En général, pour favoriser le passage en mode concentré, il est important de créer un environnement calme et propice à la concentration, d’établir des objectifs clairs, de pratiquer la méditation et d’éviter les distractions inutiles.

Il est également important de se donner des pauses régulières pour éviter la fatigue mentale.

Trouvez les stratégies qui fonctionnent le mieux pour vous et incorporez-les dans votre routine quotidienne.

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par | Avr 11, 2023 | Blog, Blog ado, Coaching, Méthodologie

L’objectif principal de cette présentation est de transmettre les notions clés de la formation « Apprendre comment apprendre » pour que toutes les personnes puissent disposer des connaissances et des outils pour apprendre efficacement et durablement.

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