GESTION DU STRESS

SÉRÉNITÉ : Apprenez à maîtriser votre stress

🎯OBJECTIFS

• Apprendre à identifier les sources de stress
• Faire face au stress et à la pression
• Développer des techniques de gestion du stress et de résilience
• Anticiper les situations stressantes

 

💡PROBLÈMES RÉSOLUS

• Stress chronique: réduction des symptômes de stress prolongé.
• Fatigue et épuisement professionnel: amélioration de l’énergie et de la vigueur par une meilleure gestion du stress. Prévention du burn-out.
• Problèmes de concentration: amélioration de la concentration et de la clarté mentale.
• Qualité de vie réduite: amélioration de l’équilibre entre le travail et la vie personnelle, conduisant à une meilleure qualité de vie.
• Problèmes de santé physique et mentale: réduction des problèmes de santé liés au stress, comme les troubles du sommeil et les maux de tête.

 

 

🎓CONTENU DE LA FORMATION

1.      Définition et enjeux

• Définitions des concepts liés du stress
• Les phases du stress
• Les causes et les effets du stress
• Enjeux modernes à bien gérer son temps

 

2.      Diagnostic

• Faire un diagnostic et identifier les sources de stress
• Grille d’analyse fonctionnelle du stress
• Les différents types de réactions au stress

 

3.      Techniques physiologiques de réduction du stress

• Adoptez les techniques de relaxation
• Adoptez une hygiène de vie qui minimise le stress

 

4.      Techniques psychologiques de réduction du stress : se ressourcer, un enjeu primordial

• Pourquoi est-il important de se ressourcer ?
• Comment se ressourcer : boîte à outils
• La place de l’équilibre vie professionnelle/personnelle

 

5.      Être proactif : progresser volontairement vers un mieux-être

• Cultivez un état d’esprit positif
• Pratiquer la restructuration cognitive pour changer les schémas de pensée négatifs et irréalistes
• Stratégies pour prendre en main sa régulation du stress
• Analyser une situation stressante : étude de cas

 

6.      Développement de la résilience : Stratégies pour renforcer la capacité à gérer le stress et rebondir

• Reconnaître le rôle positif du stress
• Traiter les pensées négatives
• Désamorcer les pensées automatiques
• Développer la tolérance à l’échec
• Gestion de l’incertitude : Positiver le changement

 

7.      Stress et impact sur nos relations : comment communiquer ?

• Pratiquer l’écoute active et la communication non violente
• Adapter son discours aux différentes personnalités
• Apprendre à gérer les conflits
• Développer son assertivité

 

8.      Stress et gestion du temps

• Se libérer du perfectionnisme et de la procrastination
• Se fixer des objectifs réalistes
• Améliorer sa productivité et sa concentration

 

9.      Le digital au service de la gestion du stress

 

10.  Construction d’un plan personnel antistress

À partir des besoins, valeurs, moteurs, émotions, freins et messages contraignants, établir sa propre feuille de route antistress avec ses stratégies et sa boîte à outils personnalisée.

 

ORGANISATION :

• Durée de la formation: 2 jours (14 heures)
• Public cible: tout public
• Prérequis : aucun
• Niveau de compétence: concepts fondamentaux.
• Inscription et informations: Pour toute demande d’inscription ou d’informations, veuillez nous contacter au 05 54 54 89 86 ou par email : virginie.bodar@eklosia.com

 

MODALITÉS :

• Formation en présentiel
• Support de cours
• Vidéoprojecteur et ordinateur
• Paperboard ou tableau

 

OUTILS PÉDAGOGIQUES ET SUIVI DE LA FORMATION :

• Programme de formation axé sur le transfert de compétences pratiques.
• Développement des compétences opérationnelles par la mise en pratique et l’expérimentation.
• Apprentissages collaboratifs alternés avec des exercices individuels axés sur les problématiques propres à chaque personne.
• Parcours d’apprentissage progressif pour encourager l’engagement, l’apprentissage et l’application des connaissances.

• Suivi et accompagnement continus tout au long de la formation.

• Adaptation de la formation pour répondre aux difficultés de l’apprenant.
• Approche pédagogique qui stimule la participation active des apprenants pour une meilleure assimilation des contenus.
• Approche incluant des outils numériques pour réinvestir les compétences apprises dans le quotidien et faciliter la mise en pratique

 

ÉVALUATION ET RETOUR D’EXPÉRIENCE :

• L’évaluation des compétences se fera tout au long du cours, à travers une auto-évaluation par les participants et/ou une évaluation par le formateur, selon les méthodes établies.
• Un feed-back sur la formation sera demandé aux participants, immédiatement après la fin du cours.
• Attestation délivrée à la fin de la formation.

 

ACCESSIBILITÉ ET HANDICAP :

Conformément à la réglementation (Loi du 11 février 2005 pour l’égalité des droits et des chances, la participation et la citoyenneté des personnes handicapées/Articles D. 5211-1 et suivants du Code du travail), Eklosia peut proposer des aménagements (technique, organisationnel et/ou pédagogique) pour répondre aux besoins particuliers de personnes en situation de handicap. Le cas échéant, l’organisme de formation mobilise des compétences externes et les dispositifs ad hoc pour la recherche de solutions permettant l’accès aux formations.

Lorsque les formations et interventions sont assurées en intra, dans des locaux définis par le client, et avec les moyens logistiques mis à disposition par ce dernier, la responsabilité de l’accessibilité aux personnes à mobilité réduite incombe pleinement au client. Eklosia ne peut être tenue pour responsable de l’inaccessibilité des locaux du client en cas de manquement de ce dernier à ses obligations légales en matière d’accessibilité.

 

🌱NOS POINTS FORTS :

• Personnalisation des programmes en fonction de vos besoins
• Approches pédagogiques innovantes et interactives
• Intégration des nouvelles technologies et de l’IA
• Expertise et expérience de l’équipe de formateurs
• Prise en compte de la neurodiversité
• Suivi post-formation
• Confiance et fiabilité
• Approche globale par l’intégration des soft skills et de la psychologie
• Flexibilité des programmes et accessibilité du contenu
• Programmes de formation coordonnés pour favoriser une politique de QVCT et RSE efficiente

 

 TARIF HT :

• Inter/Particuliers : 700 € par personne
• Indépendants/Micro-entreprises/Petites associations/TPE/Éducation Nationale : 1500 € pour un groupe maximal de 10 personnes
• Intra/Entreprises : 2 100 € pour un groupe maximal de 10 personnes

 

Groupe minimal : 3 personnes.

10 personnes maximum.