Rentrée de septembre : pourquoi votre charge mentale augmente-t’elle et comment y remédier ✨ ?

par Virginie Bodar | Sep 11, 2023 | Blog pro

Rentrée de septembre : pourquoi votre charge mentale augmente-t’elle et comment y remédier ✨ ?

La rentrée vient tout juste d’arriver et déjà, en septembre, votre charge mentale explose. Pourquoi? Que pouvez-vous faire pour y remédier et mieux vivre cette période?

⏰La douceur estivale commence à s’évanouir. La rentrée est là, signe de nouveaux défis, de nouvelles ambitions, mais aussi de nouveaux stress. Vous avez sans doute ressenti cette pression supplémentaire qui semble vous peser sur les épaules chaque année en septembre. Et vous n’êtes pas seul(e). Selon une récente enquête menée avec Opinionway et Factorial, éditeur de logiciels de gestion des ressources humaines, la charge mentale augmente et le syndrome du burn-out 🔥 est en augmentation sensible. Il concernerait aujourd’hui près de 15 % des salariés.

🔑 La rentrée est une période clé pour bien entamer l’année, temps de charge mentale intense. Il faut mettre en place dès la rentrée des outils 🛠 pour se protéger et préserver son énergie pour durer dans le temps.

Mais avant de vous présenter des solutions, pourquoi une telle hausse de la charge mentale en septembre?

📅 La rentrée n’est pas simplement une période de retour au travail ou à l’école. Elle signifie souvent une augmentation des responsabilités, une organisation modifiée impactant les habitudes, la mise en place de nouveaux projets et la reprise d’un rythme effréné après des vacances bien méritées. Ces éléments combinés peuvent conduire à une augmentation significative de la charge mentale, pouvant se traduire par de l’anxiété, de la fatigue, voire même du burn-out pour certains.

😤 Gérer son stress : la clé pour une rentrée réussie

Pour faire face à ce défi, il est primordial d’adopter de bonnes pratiques :

⏳Planification et gestion du temps: structurez vos journées.
☕S’accorder des pauses: votre cerveau 🧠 a besoin de moments de repos.
❌Apprendre à dire « non »: vous ne pouvez pas tout faire.
🧘‍♀️Pratiquer la méditation ou la relaxation : ces méthodes ont prouvé leur efficacité.
🏃‍♂️Pratiquer une activité physique : L’exercice est un excellent moyen d’évacuer le stress.
🛌 Préserver la qualité de son sommeil: Un sommeil réparateur est essentiel.

🌟 Soft skills : les compétences douces pour une vie professionnelle épanouie

Au-delà de ces conseils, le développement de vos soft skills – ces compétences non techniques qui touchent à l’intelligence émotionnelle, à la communication et à la collaboration – est essentiel. Savoir apprivoiser ses émotions, travailler en équipe, ou encore prendre du recul sont des compétences précieuses.

Et si je vous disais qu’une solution existe pour développer ces compétences ?

🚀 La rentrée est inévitablement une période intense. Mais avec les bonnes techniques, une meilleure compréhension de soi et le renforcement de vos compétences psychosociales, elle peut aussi être une période de croissance et d’épanouissement. Découvrez mes programmes et embarquez dans cette aventure de développement personnel.

💡 Mes programmes sont pensés pour vous aider à mener une vie professionnelle plus épanouie, à mieux gérer votre charge mentale et à aborder la rentrée (et le reste de l’année) avec sérénité.

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🌱La solution Eklosia

Si vous souhaitez explorer davantage de solutions pour mener une carrière professionnelle alliant réussite et bien-être au travail, Eklosia propose des formations, ateliers et accompagnements individuels pour vous guider vers l'épanouissement au travail. Nous proposons:

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-5 programmes individuels d'accompagnement professionnel pour redessiner sa carrière (https://eklosia.com/programmes-individuels-daccompagnement-professionnel/)

- Une attention particulière à la qualité de vie et des conditions de travail (QVCT) pour placer l'humain au coeur du travail (https://eklosia.com/qualite-de-vie-et-condition-de-travail-qvct/),

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Le blues de la rentrée : Comment retrouver une vie professionnelle épanouie ?

par Virginie Bodar | Août 26, 2023 | Blog pro

Chaque année, c’est le même rituel : la fin des vacances, le retour à la routine et, pour beaucoup, ce sentiment lourd de retomber dans une vie professionnelle qui ne nous satisfait pas pleinement.

Appelons-le le « blues de la rentrée ». En tant qu’accompagnatrice en vie professionnelle, je rencontre de nombreuses personnes traversant cette période avec un sentiment d’appréhension. Mais si nous changions notre regard sur cette période de transition ? Voici quelques conseils pour vous aider à naviguer à travers le blues de la rentrée et retrouver un sens à votre vie professionnelle.

🔍 1. Identifiez la source de votre insatisfaction

Il est primordial de comprendre ce qui vous pèse vraiment. Est-ce la nature de votre travail ? Votre environnement professionnel ? Un manque d’équilibre entre vie pro et perso ? Prenez un moment pour réfléchir à ce qui vous manque réellement. Une fois identifié, vous pourrez travailler dessus.

🎯 2. Fixez-vous des objectifs clairs

La rentrée est un excellent moment pour fixer de nouveaux objectifs. Que souhaitez-vous accomplir dans les prochains mois ? Comment pouvez-vous vous rapprocher de la vie professionnelle dont vous rêvez ? Posez-vous ces questions et planifiez des étapes concrètes.

🌿 3. Améliorez votre environnement de travail

Peut-être que ce qui vous pèse le plus est votre espace de travail ou votre routine quotidienne. Réfléchissez à ce qui pourrait rendre votre journée plus agréable. Cela pourrait être aussi simple que de personnaliser votre bureau, de prendre des pauses régulières ou de changer vos horaires.

📚 4. Pensez à la formation

Si vous sentez que vous stagnez, pourquoi ne pas envisager une formation ? Elle peut vous offrir de nouvelles compétences, booster votre confiance et vous ouvrir à de nouvelles opportunités.

🗣 5. Ouvrez le dialogue

Ne gardez pas pour vous votre sentiment d’insatisfaction. Parlez-en à votre entourage professionnel : collègues, supérieurs, ou même à un coach. Ils peuvent vous offrir une perspective différente, des conseils, ou tout simplement vous écouter.

⚖️ 6. Équilibrez votre vie

Un équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle est crucial pour votre bien-être. Assurez-vous de prendre du temps pour vous, pour vos passions, votre famille, vos amis. L’épanouissement ne se trouve pas uniquement au travail.

🔄 7. Envisagez le changement

Si, après avoir essayé plusieurs solutions, vous ressentez toujours une profonde insatisfaction, peut-être est-il temps de considérer un changement plus radical : un nouveau poste, une nouvelle carrière, ou même un nouveau départ.

En résumé

Le blues de la rentrée, bien que courant, n’est pas une fatalité. Avec de la réflexion, de la planification et du soutien, il est possible de transformer cette période de l’année en une opportunité de croissance et de renouvellement. Rappelez-vous que votre épanouissement professionnel est à votre portée. Il suffit parfois de changer de perspective et d’agir avec intention.